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Los efectos de la cuarentena en el sueño: "Hubo un aumento del insomnio"

La psicóloga Mercedes Velán, del Instituto de Neurociencias de la Fundacion Favaloro, habló con Puntal AM! y dijo que la situación actual ha recrudecido el trastorno en quienes lo padecían y otros lo empezaron a experimentar durante este aislamiento.

Desde hace más de un mes y medio arrancó la cuarentena obligatoria en Argentina y los efectos en la vida diaria de la población cada vez se hacen más evidentes. El sueño es uno de los más afectados según afirman los especialistas. Así lo ratificó en diálogo con Puntal AM!, la psicóloga Mercedes Velán, profesional de la Unidad de "Medicina del Sueño" del Instituto de Neurociencias de la Fundacion Favaloro, quien admitió que hubo un incremento notable del insomnio.

Explicitó que este trastorno se acentuó en quienes lo padecían y otras personas lo fueron adquiriendo con el paso de los días de aislamiento social obligatorio.

La profesional aclaró que la mejor manera de ratar de combatirlo es "dormir en la posición que nos quede cómoda".

Asimismo hizo hincapié en que "es importante que mantengamos un horario para levantarnos". "Esta cuarentena ha favorecido la desorganización y el desplazamiento de los horarios", subrayó.

Valán recomendó que "antes de dormir, no hay que mirar las series desde la cama. Esto realmente no ayuda". "La vigilia es el mejor indicador de cómo dormimos", señaló.

También aconsejó evitar "el uso telefónico antes de dormir".

Además, habló sobre la siesta y recalcó que "tiene que tener ciertas características para que no afecte el sueño nocturno. Debe ser acortada, lo más temprano posible y tiene que ser sistemática".

En tanto, la especialista aclaró que "el insomnio primario se trata y sin medicación. Hay que enseñarle al cerebro a dormir nuevamente".